In questo periodo dell’anno è normale pensare a fare esercizio, andare in palestra e rimettersi in forma prima dell’inizio della stagione balneare, quella che tutti conosciamo come “Operazione Bikini”. Così, con l’arrivo del bel tempo, molti di noi sono incoraggiati a praticare sport all’aria aperta, godendosi il sole e la natura, che senza dubbio ha grandi benefici per la salute del nostro organismo. Anche se l’ideale è fare esercizio durante tutto l’anno, oggi imparerai alcuni consigli per praticare sport all’aria aperta e non “morire” provandoci.

I vantaggi di praticare sport all’aria aperta

Prima di tutto devi sapere che molti studi dimostrano che fare sport all’aria aperta e in mezzo alla natura aumenta i livelli di endorfine, dette anche ormoni della felicità, migliora l’umore e produce un aumento dell’autostima, molto maggiore rispetto a quando vai in palestra. Oltre a sfruttare le ore di sole per praticare sport ed essere molto più gratificante, l’esercizio all’aperto è solitamente più completo, in quanto nei circuiti urbani ci sono cambi di direzione e ostacoli che aiutano a rafforzare e tonificare tutti i muscoli, tendini e articolazioni del sistema muscolo-scheletrico.

Durante l’esercizio all’aperto, l’organismo riceve anche la vitamina D dai raggi solari, nutriente essenziale per il corretto funzionamento del sistema immunitario e neuromuscolare, oltre che per aiutare l’organismo ad assorbire meglio il calcio e rafforzare le ossa.

Fare esercizio all’aperto, al sole e circondati da alberi o vegetazione, ha chiaramente un effetto favorevole sull’umore delle persone, poiché sperimentano un senso di gratificante libertà.

Lo sport, oltre a portare benefici per la salute, è anche una buona fonte di intrattenimento, puoi guardare lo sport mentre scommetti 22Bet app.